po przerwie

[...] i chcesz już odżywki brać? Słabo jesz, malo się wysypiasz, wziąłeś za ciężki plan treningowy, któreś z tej trójcy albo wszystkie na raz. Nie panikuj, po półrocznej przerwie serce mi kołatało po wyciskaniu na ławeczce, ale ćwicząc regularnie przychodzi kondycja, siła i wraca wytrzymałość. Ćwicz regularnie i nie myśl o odżywkach, za [...]

Po 5 dniowym deloadzie, a raczej przerwie od siłowni wracam do żywych :) Trening wyglądał dokładnie tak: front squat 3x3x50kg high bar 5x55kg dipy 3x5 push press hantla 10kg 1x12 na rękę OHP sztanga 8 powtórzeń wyciskanie na klate 3x3x40kg podciąganie 3x3 podchwyt martwy ciąg 3x50kg, 3x55kg, 8x55kg - lekko ale nie założę większego ciężaru [...]

[...] wiem czy mięśnie mają czas na regenerację. Przyznam się że czasem wypije kilka piwek z kumplami...czasem trwa to 2 dni...i trening mi odpada wtedy...ale jakoś po dłuższej przerwie niż 1 dziń czuję się i widzę to tak jakbym trening dopiero skończył i taki podpakowany jestem. Oczywiście jak pije piwo to wode w miedzy czasie też :) ogólnie to [...]

akcja tego typu ze caly czas cycek jest spuchniety czy to po treningu czy tez jak nie trenuje po dluzszej przerwie (2 miesiace) jakby sie unormowal i wrocil do normalnych rozmiarow ale jak zaczelem cwiczyc to znowu to samo i delikatne klocie przy probie podnoszenia wiekszego ciezaru co tu jest grane nikt sie nie spotkal z takim przypadkiem ?

[...] 59 kg srebro wywalczył Mateusz Lorek z wynikiem 450 kg (162,5+90+197,5). Natomiast w kategorii 66 kg mieliśmy aż trzech naszych zawodników z szansami na medal. Po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją bardzo dobrze zaprezentował się Dawid Natorski/Politechnika Warszawska wywalczając złoto z wynikiem 572,5 kg (190+137,5+245). Ciekawa walka o [...]

po takiej przerwie to FBW 1 sesja 3x w tyg,a jak wiesz to masa to dodatni bilans kcal ,dlaczego chcesz kupic gainera przy twojej wadze z diety łatwo makro skladniki wyciagnac,pomysl powaznie nad dieta. Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-07-16 19:57:12

Wazne jest, aby zjesc sniadanie i uruchomic nasz metabolizm po nocnej przerwie

lodzianin dietę mam ok, bez tego nie zabierałbym się nawet za cykl na kreatynie. milczex słyszałem, że po zbyt krótkiej przerwie skuteczność środków będzie słabsza, niż po dłuższej. Co o tym sądzisz?

[...] pokonał Rogerio Bontorina. Wcześniej Amerykanin przed czasem przegrał starcia z Brandonem Moreno i Alexandre Pantoją. Schnell powróci do rywalizacji po niemal rocznej przerwie, przegraną walkę z Bontorinem uznano za nieodbytą. Wcześniej Matt decyzją sędziów pokonał Tysona Nama. Gala UFC 274 odbędzie się 7 maja w jeszcze niesprecyzowanej [...]

Dzieki :) No to od poniedzialku zaczynam. Zaje***cie, bo juz mnie skreca po tej przerwie.

po takim wyczerpujacym cyklu ja bym zrobil miesiac regeneracji.... 2tyg cwiczyl bym malymi ciezarami pozniej tydzien dal bym sobie calkiem spokuj z silownia, po tej przerwie pierwszy tydzien rozruchu tez na malych ciezarach no a pozniej znowu JAZDA i trening na maxa!!!! ja dalem tylko przyklad mozesz zwiekszyc kres tej regeneracji ale mi zawsze [...]

wtrącę swoje grosze,u mnie prawie każdy zaczynał koksować koło 16/17 lat to fakt jak na swój wiek byli do***ani strasznie.ale teraz po paru latach jak ich spotykam to formy zero,i jakimś dziwnym trafem prawie każdy w okularkach śmiga na szczęście ja dalej rosnę po dłuższej przerwie

[...] z Darkiem nie jesteśmy superspecjalistami od metodyki treningowej. Osobiście, powiem Ci, że ja zawsze uważałem, że organizmowi należy się solidny wypoczynek. Przez miesiąc robiłem tylko aeroby - na rowerz i w wodzie lub piesze wycieczki. Po takiej przerwie, po powrocie błyskawicznie nadrabiasz straty i uzyskujesz dodatkowe wymiary. S. Ambroziak

Armstrongiem doszedłem z 9 podciągnięć do 16 w ok 6-7 tygodni, niestety nie prowadziłem dokładnego dziennika. Teraz, zaczełem po prawie półtorarocznej przerwie i startuję z 11.

Witam po tygodniowej przerwie :) 17.01-23.01 Czarne dni, dostałem zatrucia pokarmowego. Nic w stałej postaci nie chciało utrzymać się dłużej niż 20 min w moim żołądku, oddawałem naturze co natury. Przez cały tydzień byłem bardzo osłabiony, ale już wczoraj zrobiłem lekką dietę aby nie forsować żołądka. Dziś już pełny sił i motywacji do odrobienia [...]

Witam po dluższej przerwie. Bark i spolka ma sie bardzo dobrze w sumie bez pomocy lekarza bo on w ogole nie ma pojęcia chyba o takich rzeczach na wizytach tylko patrzy czy sie rana dobrze goi po rozcięciu i każe przychodzić co tydzień.Od operacji prawie juz 2 miesiace i w sumie caly zakres ruchu mam i nie odczuwam bólu zadnego. Zrobiono mi cos [...]

to nawet jest wskazane aby ruchac i z nimi dzialac. skoro po takiej przerwie sie nic z nimi nie działo. Wtedy maja jakby przypomnienie do czego sa zdrowia

[...] gołym okiem. Trenowałem kiedyś w Gleassons Gym i widziałem trening kolesia z brzuszkiem(jakiś makler) z bardzo dobrym trenerem.Powiedział mi ten trener ,że gość wpada w przerwie na lunch na trening 1 2 1. Prowadzi z nim trening sam albo daje mu zaowdnika z którym pracuje. Na treningi z grupą nie ma czasu.W inne dni przychodzi i trenuje sobie [...]

Hej, wracam po krotkiej przerwie z prosba o sprawdzenie diety. Musialem zrzucic troche brzucha ktory mi sie nazbieral jedzeniem slodyczy i fast foodow na noc, i ogolnym zapychaniem sie. Mam 27 lat, waze 70.6kg, aktualne zapotrzebowanie to 3071 kcal, cwiczenia 3x w tyg. Dodalem +200kcal i jestem ciekaw czy dieta ponizej bedzie ok [...]

[...] Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy. Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. [...]